Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Het bepalen van de juiste bureauhoogte is van groot belang voor een comfortabele en ergonomische werkomgeving. Een goed afgestelde bureauhoogte kan bijdragen aan een gezonde houding, het voorkomen van lichamelijke klachten en het verbeteren van de productiviteit. Zoek jij een zit sta bureau of een verstelbaar bureau? Een instelbaar bureau is in ieder geval een goede keuze, en zo moet ook je bureaustoel goed zijn. Lees hier meer over een bureau instellen en daarvoor heb jij een in hoogte verstelbaar bureau nodig.
Bepalen ideale bureauhoogte
Er zijn verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het bepalen bij het instellen van jouw werkplek. Ga ook eens kijken naar welke in hoogte verstelbare bureaus er allemaal zijn, hoe je een bureau instelt en ontdek het ideale bureau voor jou met deze tips:
Lichaamslengte
De lichaamslengte speelt een belangrijke rol bij het bepalen van de bureauhoogte. Een persoon van gemiddelde lengte zal bijvoorbeeld een andere hoogte nodig hebben dan iemand die langer of korter is. Over het algemeen geldt dat de ideale bureauhoogte zich bevindt op ellebooghoogte wanneer de persoon in een ontspannen zithouding is.
Zithoogte
De hoogte van de bureaustoel heeft ook invloed op de juiste bureauhoogte. De stoel moet zo worden afgesteld dat de voeten plat op de grond kunnen rusten en de knieën in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn. Dit zorgt voor een goede zithouding en draagt bij aan een juiste bureauhoogte.
Armsteunen
Als de bureaustoel armsteunen heeft, moeten deze op de juiste hoogte worden afgesteld.
De armsteunen moeten zo worden geplaatst dat de onderarmen in een ontspannen positie rusten en de schouders niet onnodig worden opgetrokken.
Type werkzaamheden
Het type werkzaamheden dat wordt uitgevoerd, kan ook van invloed zijn op jouw instellingen. Bijvoorbeeld, voor taken waarbij veel schrijven of typen nodig is, is het belangrijk dat het bureau op een hoogte staat waarbij de onderarmen in een horizontale positie rusten en de polsen in een neutrale positie zijn.
Juiste bureauhoogte bepalen
Het bepalen van de beste instellingen is essentieel voor een comfortabele en ergonomische werkomgeving. Een goede bureauhoogte zorgt voor een gezonde zithouding en helpt lichamelijke klachten te voorkomen. Idealiter moet het bureau zich op ellebooghoogte bevinden wanneer je in een ontspannen zithouding bent.
Houd rekening met je lichaamslengte, zithoogte en het type werk dat je doet bij het bepalen van de juiste hoogte. Experimenteer indien mogelijk met verstelbare bureaus om de optimale hoogte te vinden die bij jouw behoeften past. Een goede bureauhoogte draagt bij aan comfort, productiviteit en welzijn tijdens het werken.
RSI voorkomen
Het voorkomen van RSI (Repetitive Strain Injury) is van groot belang om gezondheidsproblemen te voorkomen die verband houden met herhaalde bewegingen en langdurig gebruik van de computer. Je moet een ergonomische houding aannemen en daarbij speelt de hoogte van het bureau ook een grote rol. Zo is een ergonomische bureaustoel ook een goede keuze. Je neemt zo in ieder geval een goede werkhouding aan. Hier zijn enkele tips om RSI te voorkomen:
Ergonomische werkplek
Zorg voor een ergonomisch ingerichte werkplek. Pas de hoogte van je bureau, stoel en monitor aan om een goede houding te bevorderen. Gebruik een ergonomisch toetsenbord en muis die je polsen ondersteunen.
Regelmatige pauzes
Neem regelmatig korte pauzes tijdens langdurige computertaken. Sta op, strek je benen en doe wat eenvoudige rek- en strekoefeningen voor je armen, nek en schouders.
Juiste houding
Zorg voor een goede zithouding. Houd je rug recht, je schouders ontspannen en je voeten plat op de grond. Plaats je monitor op ooghoogte, zodat je nek niet overbelast wordt.
Typ- en muistechniek
Gebruik een lichte typ- en muistechniek om overmatige belasting van je handen en polsen te voorkomen. Vermijd het gebruik van te veel kracht en zorg voor een ontspannen grip.
Gevarieerd werkritme
Varieer je taken en bewegingen gedurende de dag. Beperk langdurig herhalende bewegingen en probeer afwisseling te bieden aan je spieren en gewrichten.
Stretchoefeningen
Doe regelmatig stretchoefeningen voor je handen, polsen, armen, nek en schouders om de spieren te ontspannen en de doorbloeding te bevorderen.
Luister naar je lichaam
Let op de signalen van je lichaam. Als je pijn, spanning of ongemak voelt, neem dan onmiddellijk een pauze en probeer de oorzaak van het probleem te identificeren.
Bureau hoogte lichaamslengte
De bureauhoogte is een belangrijke factor bij het creëren van een ergonomische werkomgeving die is aangepast aan jouw lichaamslengte. Een correct afgestelde bureauhoogte zorgt voor een comfortabele werkhouding en helpt lichamelijke klachten te voorkomen.
Bij het bepalen van de juiste bureauhoogte is het belangrijk om rekening te houden met jouw lichaamslengte. Over het algemeen geldt dat de beste bureau hoogte zich bevindt op ellebooghoogte wanneer je in een ontspannen zithouding bent.
Gemiddelde lichaamslengte
Voor mensen met een gemiddelde lichaamslengte betekent dit dat het bureau zich op een hoogte moet bevinden waarbij de onderarmen parallel aan de vloer rusten wanneer de ellebogen in een hoek van 90 graden gebogen zijn. Dit zorgt voor een natuurlijke houding van de armen en voorkomt overmatige spanning op de schouders en polsen.
Lange mensen?
Voor mensen die langer zijn, kan het nodig zijn om het bureau iets hoger af te stellen, zodat de ellebogen nog steeds in een hoek van 90 graden gebogen zijn wanneer ze rusten op het werkoppervlak. Als je korter bent, moet het bureau mogelijk iets lager worden ingesteld om de juiste houding te bereiken.
Het is belangrijk om de bureauhoogte aan te passen aan jouw individuele behoeften en voorkeuren. Als je een in hoogte verstelbaar bureau hebt, kun je de hoogte gemakkelijk aanpassen aan jouw lichaamslengte.
Als je een niet-verstelbaar bureau hebt, kun je proberen de hoogte aan te passen met behulp van een voetenbankje of bureaustoelversteller.
Vraag en antwoord
Wat is de ideale bureauhoogte voor mijn lichaamslengte?
De ideale bureauhoogte varieert afhankelijk van je lichaamslengte. Over het algemeen wordt aanbevolen om de bureauhoogte af te stemmen op ellebooghoogte wanneer je in een ontspannen zithouding bent. Dit betekent dat je onderarmen parallel aan de vloer moeten rusten met je ellebogen in een hoek van 90 graden gebogen.
Wat moet ik doen als mijn bureau niet in hoogte verstelbaar is?
Als je bureau niet in hoogte verstelbaar is, zijn er nog steeds enkele opties om de hoogte aan te passen. Je kunt bijvoorbeeld een voetenbankje gebruiken om je voeten te ondersteunen en je knieën in een hoek van 90 graden te houden. Een andere optie is het gebruik van een bureaustoelversteller om de zithoogte aan te passen. Hiermee kun je de hoogte van de stoel verhogen of verlagen.
Moet ik nog andere aspecten van mijn werkplek aanpassen naast de bureauhoogte?
Ja, naast de bureauhoogte zijn er andere aspecten van je werkplek die je moet aanpassen voor een ergonomische omgeving. Zorg ervoor dat je stoelhoogte goed is afgesteld, zodat je voeten plat op de grond rusten en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn. Ook de hoogte van je monitor is belangrijk. Plaats je monitor op ooghoogte, zodat je nek niet overbelast wordt. Daarnaast kun je overwegen om een ergonomisch toetsenbord en muis te gebruiken om pols- en armklachten te voorkomen.
